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2/28 トレーニング2回目

by ちー

2回目のトレーニングが終了しました!
1回目より筋トレの量が増えて少し大変でした。

この5日間の食事制限により体重や体脂肪率が順調に減っています。

身体データ

体重 ー1.3キロ
体脂肪率 ー4.3%

トレーニングの流れ

1 身体測定

2 太ももほぐし

3 バックランジ

4 横寝脚上げ

5 スクワット

6 スパイダープランク

7 ストレッチ

今回の筋トレは、おしりや太ももの筋肉を重点的にやった感じでした。脚上げとスパイダープランクの内側に入れるのはけっこうキツかったです^^;
おしりの筋肉を鍛えることで、太ももの脂肪なども引っ張られて全体的に上がってくるらしいです!


ちー
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