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3/4 トレーニング3回目

by ちー

こんにちは!ちーです。
今日は、3回目のトレーニングでした。

身体データ

体重 ー0.45kg
体脂肪率 ー3.2%
前回より体重が増えてしまいましたが、お腹の体脂肪率は減っているので、足のむくみと便秘が原因だから大丈夫とフォローしていただきました。

トレーニングの流れ

1 身体測定

2 太ももほぐし

3 ヒップリフト

4 ヒールキック

5 ラテラルプランク

6 バーベルお尻上げ運動

7 プルオーバー

8 ストレッチ

食事アドバイス

ヨーグルトは、もともと便通が悪い人にとっては逆効果。

ラテラルプランクとプルオーバーはなかなかキツくて、「そういえば大学生・社会人になってから精神的に辛いことはあっても肉体的に辛いことって久しぶりに経験したなぁ」と思いました。高校の部活を思い出しました。
今まで身体を甘やかしすぎてきたので、たまにはこういうのがあってもいいですね!
次も頑張ります!



ちー
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