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トレーニング5回目

by ちー

今、1ヶ月8回で契約しているので、今日で折り返し地点ということで、今日は今まででたトレーニングの復習でした。

家でできるトレーニングを中心に組んでもらい、一連の流れを覚えて家でもやってみましょう!という感じでした。

トレーニングの流れ

1 食事アドバイス

2 ストレッチ(股関節)

3 太ももほぐし

4 バッグランジツイスト

5 おしりスクワット

6 歩き方練習

7 ヒールキック

8 アブダクション

9 プルオーバー

プルオーバーをするとこうなります。この姿勢をキープすれば二の腕が自然に細くなるらしいです!

理想の歩き方や姿勢も教えていただき、日常生活で意識しようと思いました!

食事アドバイス

筋トレアドバイス



ちー
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