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1ヶ月ジムに通って分かった下半身太りのメカニズムとその対策

by ちー

1ヶ月間、プロのトレーナーに食事と筋トレを丁寧に教えてもらい、なぜ私は下半身太りがひどいのか、これから先どうしていけばいいのかということが分かってきました。この記事では、1ヶ月のトレーニングのまとめと今後の長期的な対策を記しておきたいと思います。

ちー的下半身太りのメカニズム

私は昔から下半身太りで悩んでいました。食事制限をしても、お腹や顔はすぐ痩せますが、足がなかなか細くならないことがよくありました。

ジムのトレーナーに指導していただき、下腹部が使えてないことと便秘が大きな要因であることがわかりました。

下腹部を使って足を動かさない→足に負担が来る→足が固くなる→足に脂肪がつきやすいという悪循環です。

さらに、そこに便秘が重なり、むくみも発生しています。

これを改善する対策として大きく4つのことができます。

① 足をほぐして柔らかくすること

② お腹とおしりと足の連動性を高めること

③ 食事改善で便秘をなおすこと

④ 食事改善で脂肪を減らすこと

それぞれの対策の詳細は、次の記事で書きたいと思います。


ちー
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